无论是在学校还是在社会中，大家都写过五年级作文，肯定对各类五年级作文不太陌生，通过五年级作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么你有了解过《“兰”拳“白”腿》五年级作文吗？下面我收集整理的《“兰”拳“白”腿》，仅供参考，欢迎大家阅读《“兰”拳“白”腿》。。
大家都知道中国少林寺是“南拳北腿”，意思就是南方的少林寺以拳为主，而北方的却是以腿脚为主。不过我们班也有个“兰”拳“白”腿，它却是两位知名人士绝招的简称呢。不信你看--
“拳王”：黄兰琴
哈哈，不好意思，这“拳王”非我莫属呢。因为我爸常常跟我说要做一名强者，为了不让我受人欺负，就从我很小的时候训练我，教我上钩拳，下钩拳，直拳，左勾拳，右勾拳……等等等等。当然我也不辜负爸爸，把“拳上功夫”练得超棒。
事例：有一次，我的同桌把我的文具盒弄到地上了，不仅没有说“对不起”，而且还嘲笑起我来。我顿时火冒三丈，一个直拳飞出去，就把他打滚在地。我并没有罢休，左手把他从地上抓起来，再飞出一个右勾拳，紧接着就是左勾拳，上钩拳，下钩拳……教室里回荡着他那杀猪般的嚎叫声。等我发泄完以后，才发现他的鼻血已抹红了整张脸。“哼！活该！”从那以后，他对我都是特别恭敬……
“腿王”：白晓雪
白晓雪可是我的好哥们儿！她的腿脚顶级厉害。因为她是长跑冠军啊，而且还自我训练过。怎么不厉害呢？
事例：我记得那天，班上一个男同学说白晓雪是“鸡婆”，白晓雪火了，跑到那个男同学面前，把脚一伸，再随身一转，“啪”，那个男同学便被勾翻在地。他连忙求饶。可白晓雪是真的火了，把他从地上提起来，然后一个“飞毛腿”，那个男同学就捂着肚子哭着投降了。在场的男生都瞠目结舌。
如今，我和白晓雪是……用男生的话说叫“打遍班级无敌手！”
在平日的学习、工作和生活里，大家都有写高中作文的经历，对高中作文不是很陌生，高中作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。你所见过的《濮阳自创武术操动字说明》高中作文是什么样的呢？下面我为大家整理的《濮阳自创武术操动字说明》高中作文，仅供参考，大家一起来看看《濮阳自创武术操动字说明》吧。
濮阳自创武术操动作文字说明
（南乐四实小 武少军整理）
抱拳礼：左脚向前一步，右脚并在左脚旁，两臂经侧置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
抱拳礼毕：右脚向后退，左脚并在右脚旁，还原成并步直立。
稍停成并步抱拳----两脚并拢，两手握拳，提至腰间，拳心向上，两肘内夹。
第1节 ：开步冲拳（抻拉运动）
并步砸拳 开步右冲拳 开步左冲拳 并步抱拳
1拍：并步砸拳----右脚抬起下震，同时左臂上举，右拳变掌至腹前，掌心向上，左拳拳背砸右掌。屈膝下蹲，眼看前下方。
2拍：开步右冲拳-----左脚向左一步成开步，重心在两腿中间，左拳收回，右掌变拳向前冲出，力达拳面，拳眼向上。发哈声。
3拍：开步左冲拳------腿不动，左拳向前冲出，右拳收回。发哈声。
4拍：并步抱拳-------左脚收回，并步抱拳
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示：本节可简称砸，冲，冲。两次冲拳间重心不动。冲拳时肩向前送。
第2节 ：并步亮掌冲拳（开合运动）
弓步侧推掌 并步亮掌冲拳 弓步劈掌 并步抱拳
1拍：弓步侧推掌----左脚向左成侧弓步，左拳变掌向左立掌推出，眼看左手。
2拍：并步亮掌冲拳-----左脚收回，左掌经侧摆至头上亮掌，掌心向上，右拳向右冲出，眼看右手。
3拍：弓步砍掌-----左脚向左成侧弓步，左手向左劈掌，掌心向前，掌指稍向上。右拳收回，眼看左手。
4拍：并步抱拳-----左脚收回，成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示：本节可简称推，亮，砍。侧弓步身体向前，劈掌时，手臂与肩同高，伸直，腕关节稍下沉。做弓步时，弓腿脚尖向斜前方，直腿脚尖与腿垂直，全脚掌着地。
第3节 ：斜拍脚（踢腿运动）
斜拍脚 弓步冲拳 弓步载拳 并步抱拳
1拍：斜拍脚----左脚前踢，脚面绷直，右拳变掌拍左脚面。
2拍：弓步冲拳-----左脚向左落地成右侧弓步，左拳向前冲出，右拳收回。
3拍：弓步栽拳-----身体左转成左弓步，左拳从腰间摆至头上架拳，拳心向上。右拳经肩上向下栽拳于左膝内，拳心向外。
4拍：并步抱拳-----左脚收回，成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示：本节可简称拍，冲，栽。左右弓步转换时，脚要相应变化。
第4节 ：弓步贯拳（侧展运动）
弓步冲拳 冲右拳 转贯拳 并步抱拳
1拍：弓步冲拳----左脚向左成弓步，左拳向左冲出，眼看左拳。发哈声。
2拍：弓步右冲拳----重心右移成右弓步，左拳收回，右拳向右冲出，眼看右拳。发哈声。
3拍：转贯拳------重心右移成左弓步，身体向左侧屈，右拳经侧头上向左贯拳，在额前左拳变掌拍右拳背。
4拍：并步抱拳-----左脚收回，成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示：本节可简称冲、冲、贯。注意弓步的变换。
第5节 ：马步双劈拳（拧转运动）
马步双劈拳 弓步冲拳 马步冲拳 并步抱拳
1拍：马步双劈拳-----左脚向左一步成马步，两臂经体前交叉后经头上向外劈拳，与肩同高。眼看左手。发哈声。
2拍：弓步冲拳-----身体左转成左弓步，左拳收回，右拳经腰间向右冲拳。
3拍：马步冲拳-----身体右转90°成马步，右拳收回，左拳向左冲出，眼看左手。发哈声。
4拍：并步抱拳-----左脚收回，成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示：马步两脚距离要大，脚尖稍内扣，大腿与地面平行。
第6节 ：虚步插掌（俯仰运动）
弓步推掌 虚步插掌 弓步架推掌 并步抱拳
1拍：弓步推掌-----左脚向左成侧弓步，左拳变掌向左立掌推出，眼看左手。
2拍：虚步插掌-----左脚收回成虚步，身体前倾，含胸收腹。左掌变拳收回，右拳变掌下插至膝关节，掌心向左。
3拍：弓步架推掌----左脚成弓步，左拳变掌经腰间向左推出。右掌经腰间向上架掌，掌心向上。眼看左手。
4拍：并步抱拳-----左脚收回，成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示：虚步两脚距离不要太近，膝关节要内扣，弓步架推掌时两手要经腰间后分别架掌、推掌。
第7节 ：歇步冲拳（全身运动）
开步盖掌 歇步冲拳 开步双劈掌 并步抱拳
1拍：开步盖掌-----左脚向左一步与肩同宽，身体左转45°，右拳变掌向后经头上向前盖至胸前，掌心向下。
2拍：歇步冲拳-----身体继续左转45°，左脚向右脚后交叉成歇步，右掌变拳收回，左拳向前冲拳。
3拍：开步双劈掌-----身体起立转向前面，左脚向左成开步，两拳经体前交叉变掌向外劈掌。掌心向前。
4拍：并步抱拳-----左脚收回，成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍。方向相反。
第二至四个八拍同第一个八拍。
教学提示：歇步左膝在右脚外侧跪地。向后交叉时两脚距离不能太近。腿不要拧在一起。
第8节 ：蹬腿冲拳（蹬腿运动）
左弓步右冲拳 右蹬腿左冲拳 左弓步右冲拳 并步抱拳
1拍：左弓步右冲拳------左脚向左成左弓步，冲右拳。
2拍：右蹬脚左冲拳------重心前移，蹬右脚，冲左拳。发哈声
3拍：左弓步右冲拳------右脚后撤成左弓步，左拳收回，冲右拳。
4拍：并步抱拳-----左脚收回，成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍，方向相反。
第二至第四个八拍同第一个八拍。
教学提示：蹬脚时脚尖向上，要脚跟发力向前蹬出。要和踢脚区别开。
第9节 ：马步双击掌（跳跃运动）
跳马步向前双击掌 并步抱拳 马步向侧双击掌 并步抱拳
1拍：跳马步向前双击掌------双脚跳成马步，拳变掌向前击，掌心向前。
2拍：并步抱拳-------双脚跳成并步抱拳。
3拍：马步向侧双击掌-----双脚跳成马步，拳变掌向侧击掌。掌心向外。头左转。
4拍：并步抱拳-------双脚跳成并步抱拳。
第5至8拍同1至4拍，方向相反。
第二至第四个八拍同第一个八拍。
教学提示：马步、并步在跳跃中完成。
结束：抱拳礼
武术健身操音乐使用说明
音乐前30秒为入场式，31秒至32秒做报拳礼，33秒歌词起做动作至5分03秒结束，后25秒为退场音乐。可参考濮阳市第三小学现场比赛录像的时间节点。
